fit & fröhlich


	ZUMBA® Zumba ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness-Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt. Sowohl Tänzer als auch Nichttänzer können einem Zumba-Workout sofort und einfach folgen. Zumba kreiert eine unglaubliche Partyatmosphäre. Alle Teilnehmer fühlen sich wohl, weil sie einfach mitmachen und die Party genießen können. Die leidenschaftlichen und explosiven Rhythmen der Musik sprechen für sich selbst und motivieren ohne Ende.

	ZUMBA Gold® ZUMBA Gold basiert auf dem beliebten Kurs ZUMBA und ist auf die Bedürfnisse von aktiven, älteren Teilnehmern angepasst. Ebenso eignet sich Zumba Gold für alle, die ihren Weg zu einem sportlichen und gesunden Leben eben erst begonnen haben. Alle Elemente der beliebten ZUMBA-Stunde, die wir seit letztem Jahr mit großem Erfolg durchführen, sind auch bei ZUMBA Gold enthalten, jedoch mit langsameren Bewegungen und Musik. Gefühlvolle Latino-Musik wie Salsa, Merengue, Rumba und Chachacha und leicht zu erlernende Bewegungen bieten ein tolles Fitness Training. Aktive ältere Personen wünschen sich Gemeinschaft, Spaß und Fitness auf ihrem Trainingsplan. Zumba ist ein Tanzfitnesskurs mit toller Stimmung und viel Spaß. Zumba-GOLD ist perfekt zugeschnitten für schon länger Junggebliebene, für absolute Fitness- oder Tanzeinsteiger und für Personen mit Einschränkungen des Bewegungsapparates.

	Nordic Walking Naturerleben, den Kopf frei machen, Entspannung durch Bewegung und leichtes Ausdauertraining sind Schwerpunkte unserer Nordic Walking Stunde. Darüber hinaus gibt es Tipps und Übungen zur effektiven Technik. Einige Leihstöcke können wir zur Verfügung stellen. Wenn du aber eigene hast, bringe sie bitte mit. Wir unterrichten die Alfa-Technik, daher brauchst du Stöcke, die eine Länge von 0,66 x Körpergröße haben.

	Laufen für Anfänger Du möchtest gern das Joggen lernen? Dann bist du hier richtig. Maren gibt wichtige Hinweise zur Lauftechnik und zur Trainingsgestaltung. Die Laufstunden werden so gestaltet, dass Gehpausen eingebaut werden und dass jeder mitkommt und seine Leistung allmählich steigern kann. Dein Ziel könnte sein, dass du bei einem organisierten Lauf von 5,5 km oder 10 km Länge teilnehmen kannst.

	Bauch - kurz & knackig Nach einem kurzen Aufwärmen geht's ans Bauchmuskeltraining: kurz aber knackig eine halbe Stunde lang. Wir kombinieren die Bauchübungen natürlich auch mit Ganzkörperübungen. Das gehört dazu für einen festen Bauch und eine gute Wirbelsäulenstabilisation.

	Workout für Landwirte - und andere Männer. ;-) In dieser Stunde, die nur für Männer zugelassen ist, geht es rund um das Thema Rückentraining und Ganzkörperstabilisation. Übungen für Bauch, Beine, Po, Rücken, Schultern, Arme wechseln sich ab oder werden gleichzeitig ausgeführt. Besonderes Augenmerk wird auf sensomotorische Bewegungen gelegt. Sie führen zur Stabilisation der Gelenke und kräftigen die Rumpfmuskulatur. Hier sind die Jungs unter sich.

	Fit ab 60 Fitness ist nur etwas für "junge Hüpfer"? Schon lange nicht mehr. In diesem Kurs sind alle willkommen, die eine sanfte aber bewegungsreiche Stunde erleben möchten. Es werden Grundlagen aus den Bereichen Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit, sowie Balance, Körperhaltung und Koordination unterrichtet. Besonders gut geeignet für Leute ab 60 Jahren. Mit viel Spaß serviert! ab Jan. 2012!

	Ganzkörpertraining für Senioren Dieser Kurs ist von den Krankenkassen anerkannt. Er geht über 12 Treffen. Es geht in diesem Kurs - ebenso wie beim Fit ab 60 Kurs um sanfte aber energiereiche Bewegung. Es werden Grundlagen aus den Bereichen Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit, sowie Balance, Körperhaltung und Koordination unterrichtet. Besonders gut geeignet für Leute ab 60 Jahren. Mit viel Spaß serviert! ab 24.05. 9:00 - 10:00 Uhr. Die Gebühren betragen 89,00 Euro.

	Fit Boxing & Workout In diesem Kurs werden die Grundtechniken des Kickboxaerobic gelehrt. Basierend auf fetziger Musik werden Elemente des Boxens, Kickboxens und der Selbstverteidigung miteinander vermischt und zu einem intensiven Training verbunden. Kraft- und Kraftausdauer wie Liegestütze und Bauchübungen kommen auch nicht zu kurz.

	Fit Kids Unser Anspruch: Wir spielen Spiele, bei denen es keine Verlierer gibt; Wir geben Bewegung, die zur weiteren Bewegung animiert; wir toben uns aus, was das Zeug hält; wir trainieren dabei Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination... ...und lachen! Das Training der Sensomotorik (Zusammenspiel von Sinneswahrnehmung und Bewegung) ist eine wichtige Basis für die motorische Entwicklung - und macht den Kids viel Spaß! Qualifizierte Trainer und Fit-Kids-Assistenten bewegen die Kids mit viel Spaß und Motivation. ab Februar 07.02.2012.

Fitness Kids	Fitness Kids Jetzt neu: Fitness Kids für 6-8jährige. Ulli tanzt und tobt mit euch. Ein Workout für Koordination, Ausdauer und Kraft. Ihr trefft auf coole Choreografien und fetzige Moves. Hier kann man sich auspowern und richtig Schwitzen. Der Kurs ist für Jungs und Mädchen gleichermaßen geeignet. Wir beginnen ab 15.01.2012 um 15:00 Uhr. Der Kurs ist fortlaufend. Die Kids können jederzeit einsteigen.

	Langhanteltraining Das Training mit der Langhantel ist ein athletisches Ganzkörper- Workout, welches alle Hauptmuskelgruppen definiert und trainiert. Jeder Teilnehmer kann seine Trainingsbelastung durch individuelle Gewichtswahl selbst bestimmen. Hier gibt es keine Aerobic-Elemente, keine Choreografien, aber ein absolut effektives Training mit der Langhantel. Dieser Kurs begeistern nicht nur Frauen, sondern vor allem auch die männlichen Teilnehmer – denn sie erfahren, dass Sie ihren Körper mit dem entsprechenden Training und Gewicht auch im Kursraum definieren können.

	Pilates Pilates ist ein Training, das auf das bewusste und harmonische Zusammenspiel von Körper und Geist abzielt. Die sanfte Trainingsmethode, die trotz geringer Kraftanstrengung sehr effektiv und effizient ist, hilft, den alltäglichen Strapazen standzuhalten und den Körper optimal zu formen. Folgen eine stressigen Alltags (z.B. muskuläre Verspannungen, Blockaden in der Wirbelsäule, Müdigkeit oder auch Gewichtszunahme) erfordern eine Trainingsmethode, die mit Lockerheit und Entspannung den Körper trainiert und so Kraft und Geschmeidigkeit erzielen lässt.

	Yogalates Yogalates ist eine Mischung aus Yoga und Pilates. Genau richtig für einen gelungen Start in die Woche.

	Wirbelsäulengymnastik In diesen Kursen widmen wir uns insbesondere den Muskelgruppen, die für eine gesunde Körperhaltung entscheidend sind. Mit einem ausgewogenen Gymnastikprogramm lassen sich Rückenbeschwerden effektiv vorbeugen oder entgegenwirken. Der Rückenfitkurs oder die Wirbelsäulengymnastik bieten ein motivierendes Aufwärmen nach Musik, Mobilisation Gelenke und Wirbelsäule, und Kräftigung für eine starke Muskulatur und eine Relaxphase für Körperwahrnehmung und Entspannung. Wissenswerte Hintergrundinfos kommen natürlich nicht zu kurz.

	Rückenfit Präventionskurs Auch in diesen Kursen widmen wir uns insbesondere den Muskelgruppen, die für eine gesunde Körperhaltung entscheidend sind. Mit einem ausgewogenen Gymnastikprogramm lassen sich Rückenbeschwerden effektiv vorbeugen oder entgegenwirken. Dieser Kurs ist ein geschlossener Präventionskurs, der von den Krankenkassen anerkannt ist. Er beginnt am 23.05. und geht über 12 Treffen. Die Gebühren betragen 89,00 Euro.

	Step & Workout Dieser Kurs ist eine Mischung aus dem Step- und dem Ganzkörpertrainingskurs: 30 Minuten Step Aerobic mit einem hohen Ausdaueranteil und leichten Choreographien. 30 Minuten Kräftigungsübungen mit anschließendem Stretching. Da macht Spaß und bringt uns richtig ins Schwitzen! Eine zusätzliche Anfängerstunde ist neu im Programm! Hier kann man alles von Anfang an lernen und seine Fitness allmählich steigern..

	Step In diesem 45-Minuten Kurs wird nur die Ausdauer trainiert. Die Schritte sind leicht bis mittelschwer. Wenn ihr keine Erfahrung habt, empfiehlt sich zunächst ein paar mal die Anfängerstunde Step& Workout zu besuchen.

	TRX® TRX ist ein Trainingsgerät mit dem man Kraft, Koordination und Rumpfstabilität trainert. Gurte mit Schlaufen für die Füße und Hände sind an der Decke befestigt. Es ist ein sehr intensives und äußerst effektives Training. Da wir mit Euch individueller als in anderen Kursen trainieren möchten, nehmen daher nur max. 10 Teilnehmer auf. Bei TRX intensiv werden wir mit nur 5 Teilnehmern trainieren jeweils eine halbe Stunde. Bitte tragt euch für jede Stunde in eine Liste ein, damit wir das besser koordinieren können. Jetzt neu: TRX-Einweisung für Anfänger.

	Workout Das ist unser beliebtester Kurs! Beim Workout, auch früher Ganzkörpertraining genannt, wird der ganze Körper trainiert. Übungen für Bauch, Beine, Po, Rücken, Schultern, Arme wechseln sich ab oder werden gleichzeitig ausgeführt. Besonderes Augenmerk wird auf sensomotorische Bewegungen gelegt. Sie führen zur Stabilisation der Gelenke und kräftigen die Rumpfmuskulatur. Bei dem Kurs Workout sanft geht es etwas leichter zu. Ideal für Anfänger und Wiedereinsteiger.

	X.CO® - kurz & knackig Im Innern der X.CO Trainer "Hanteln" befindet sich ein spezielles Granulat, welches als Schwungmasse dient. Durch dynamisches Hin- und Herbewegen der XCO-TRAINER® schleudert die Schwungmasse explosionsartig von einer Seite zur anderen, welches in der Muskulatur ein gelenkschonendes Anspannen bewirkt. X.Co Training ist ein effektives Training, welches das Bindegewebe strafft und die Körpermitte stabilisiert.

	Yoga Allgemeine Ziele dieses Kurses sind Stressreduktion, Entwicklung des Körperbewusstseins und Entspannung in den Alltag zu integrieren. Durch verschiedene Körperübungen, eine bewusste Atemführung und Meditation wird die Beweglichkeit verbessert und die Gesundheit gestärkt. Die Übungen kräftigen den Körper, dehnen die Muskeln und Sehnen. Der Schwerpunkt wird auf die körperlichen Übungen gelegt. Der Kurs ist für Anfänger! Bitte eine Decke mitbringen!

	Drums Alive® Wer sich gern auspowern möchte und sich durch Rhythmen motivieren lässt, der ist in diesem Kurs genau richtig. Drums Alive® verbindet Bewegung mit Trommeln. Das bringt echt Spaß! Drums Alive® hat eine Vielzahl von physiologischen und psychologischen Auswirkungen. Es steigert die Herzfrequenz und die Durchblutung wie ein "klassisches Training". Außerdem erzielt es viele Effekte wie zum Beispiel die Verbesserung der neurologischen Bahnen der linken und rechten Gehirnhemisphären. Nachhaltig werden die Konzentration und die sensomotorischen Fähigkeiten gesteigert. Menschen, die mit Trommeln arbeiten, werden merklich ruhiger und ausgeglichener. Stress wird abgebaut, da die Ausschüttung der Glückshormone angeregt wird. "Break the rules, open the door and enter the new dimensions of fitness!" Carrie Ekins (Begründerin)