MamaWORKOUT mit Baby - ein Ganzkörpertraining für Mütter.
Ab 09.05.2019 Donnerstags 10:00 – 11:00 Uhr, 10x

Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining für Mütter im Anschluss an das Wochenbett, Rückbildung und Rückbildungsbegleitend. Es wird nach medizinischen Vorgaben durchgeführt.
Nach der Geburt ist es wichtig, wieder langsam & gezielt Übungen zu machen, die die Körpermitte aktivieren und die Muskeln wieder zu vernetzen.
8 Wochen nach der Geburt darfst Du mit diesem Training starten. Taille, Bauch und Becken werden gezielt trainiert, deine Haltung wird aufrechter und Du fühlst Dich fitter. Der Austausch mit anderen Mamas ist auch sehr wichtig.

„Profitiere von meiner langjährigen Erfahrung und trainiere mit dem einzigartigen MamaWORKOUTKonzept.
Du lernst Deinen Körper besser kennen und bekommst wertvolle Tipps für Deinen „neuen“ Alltag.
Du wirst Dich fitter, leistungsfähiger und kraftvoller fühlen. Ich freue mich auf Dich.“  
Deine Katja"

Kursleiterin Katja Möller: M.A. Sportwissenschaftlerin, zertifizierte Prä- & Postnataltrainerin, Schmerzcoach, Rektusdiastase Beraterin und Mama, Kursgebühr: 140,00 €

 

Ganzkörperkräftigung

neuer Kurs

ab 26. April 2019, Freitags 19:00 Uhr, 10x

 

Rückenschule

neuer Kurs

ab 08. Mai 2019 Mittwochs 10:00 Uhr, 10x,

 

Mit Bewegung abnehmen

neuer Kurs

10. Mai 2019, Freitags 16:00 Uhr, 8x

Dieser Kurs ist sehr gut geeignet für alle,
die ihre Kraft verbessern möchten.
Im Mittelpunkt steht das Training der Kraft
und der Kraftausdauer.
Alltagsbewegungen sind komplex und
benötigen eine stabile Bewegungssicherheit.
Koordinative Fähigkeiten bilden die Grund-
lage für Bewegung und sind der zentrale
Faktor der Leistungsfähigkeit. Körperwahr-
nehmung und Bewegungserfahrung sorgen
für ein gesundes Fundament zur Bewältigung
der Alltags- und Sportbelastung. Ganzkörper-
übungen fördern diese. In der Praxis heißt das,
dass Übungen ausgewählt werden, die einen
hohen Balanceanteil aufweisen und mehrere
Muskeln gleichzeitig ansprechen. Das können
sowohl Übungen im Stand als auch am Boden
sein.

Kursleiterin Ulli Happ

Kursgebühr 119,00 €

Ideal für Sport-Anfänger
Der Präventionskurs Rückenschule fördert die
Rückengesundheit mit einem effektiven und
abwechslungsreichen Trainingsprogramm
unter Einsatz verschiedenster Kleingeräte.
Zur Übungsauswahl gehören beispielsweise
Trainingsprogramme zur Verbesserung der
Körperwahrnehmung, Verbesserung der
rückenspezifischen Fitness mit Stabilität.
Eigenübungsprogramme für den Alltag, sowie
Bewegungs- Spiel- und Parcoursformen zur
Stärkung der Bewegungsfreude.
Das Training wird so gestaltet, dass eine
adäquate individuelle Belastungsdosierung
berücksichtigt wird. Darüber hinaus wird
eingegangen auf rückengerechte Alltagsbewegungen.

Kursleiterin: Ulli Happ

Kursgebühr 119,00 €

 

 

 

In diesem Kurs lernst du, mit welchem
Training die meisten Kalorien verbrannt werden.
Es geht in erster Linie um Kraft- und Ausdauer-
training. Auch sprechen wir über Ernährung,
dessen Tücken und Möglichkeiten.

Achtung: Das ist kein Diätkurs, denn keine Diät funktioniert dauerhaft!
Es geht hier viel mehr darum, die Motivation zu bekommen, das Leben positiv umzustellen. Nur so wird es langfristig leichter und Jojo-Effekte gehören der Vergangenheit an.

Der Kurs geht über 8 Treffen. Du bekommst darüber hinaus eine Clubkarte, mit der du innerhalb der 8 Wochen alle Stunden der Sportscheune besuchen kannst. (Wert 96,-€)

Bitte melde dich nur an, wenn Dir klar ist, dass einmal wöchentlich Sport NICHT ausreicht um mit festgefressenen Gewohnheiten zu brechen.

Bitte melde dich nur an, wenn DU auch WIRKLICH etwas ändern möchtest. 

Wir helfen Dir dabei, dass es in deinem Kopf klickt macht.

Wenn du jetzt schon anfangen möchtest:
1. MEHR bewegen, insbesondere Krafttraining,
2. MEHR Gemüse und MEHR Eiweißhaltige
Nahrungsmittel essen.
3. pure Lebensmittel essen, Alles andere nimmt nur Platz weg für gute Sachen, die dich eher voran bringen würden. Lass also schon mal industriell hergestellte Nahrungsmittel weg.

Kursleiterin: Ulli Happ & Sandra Hinz

Kursgebühr 149,00 € inkl. 8 Wochen Flatrate
Bei der Krankenkasse kann 119,00 € eingereicht werden.

Beckenboden-Gymnastik

neuer Kurs ab September 2019

  

CardioGym

neuer Kurs ab September 2019

  

Funktionelles Zirkeltraining

neuer Kurs ab September 2019
   

Der Beckenboden gibt dem Bauch- und
Beckenorganen Halt und unterstützt Schließ-
und Harnmuskulatur auch bei hoher Belastung.
Lerne in einem spannenden Kurs den Becken-
boden zu lokalisieren und gezielt zu kräftigen
und steigere somit Deine Lebensqualität.
Neben dem Training erfährst du alles Nötige
zum Thema Beckenboden und der Gestaltung
eines passenden Trainingsprogrammes.

Kursleiterin: Swantje Jacobsen


 

 

  Der Kurs CardioGym zielt auf die Aktivie-rung des Herz-Kreislauf-Systems ab. Einfach gesagt, es geht um Ausdauertraining. Die Teilnehmer erhalten einen Leitfaden um ein einfaches und sinnvoll gesundes Training ihrer persönlichen Fitness durchzuführen. Wir bieten unterschiedliche Methoden um das Herz-Kreislauftraining durchzuführen zu können. Sehr oft werden wir den Step benutzen, da man diese Stufe durch die Höhenverstellbarkeit sehr gut an den jeweiligen Trainingsreiz anpassen kann. 
Man lernt, wie man die Trainingsbelastung steuern kann. Bitte beachte, dieser Kurs gehört nicht zu dem Rehaprogramm Herzsport, sondern ist eine Präventionsmaßnahme zur Verbesserung der Ausdauer. 

Die Teilnehmer sollten also in der Lage sein, 1 Stunde aktiv in Bewegung zu sein. 

Kursleiterin Ulli Happ


  

Beim funktionellem Zirkeltraining werden
verschiedene Übungen an Stationen nach-
einander absolviert. Jede Station beinhaltet
eine Übung mit jeweils 3 Schwierigkeitsstu-
fen, sodass für jeden Teilnehmer ent-
sprechend seines Trainingszustandes eine
optimale Variante zur Verfügung steht.
Überlastungen oder Unterforderungen
kann man somit stark verringern.
Inhaltlich geht es um die motorischen Bean-
spruchungsformen, die für Fitness und Ge-
sunderhaltung wichtig sind. Kraft und
Kraftausdauer, Koordination, Sensomotorik
und Balance sowie aerobe Ausdauer.
Durch die Rotation zwischen den Stationen
kommt es zu einem regelmäßigen Wechsel
zwischen Belastung und Entlastung, sodass
es nicht zu Überlastungen kommt.

Kursleiterin: Ulli Happ

 

So kann man sich anmelden:

1.) Erst einmal einen Platz sichern: Anrufen (04326 1713) oder eine E-Mail schicken (info@fitundfroehlich.de) oder durch Klick hier:

2.) Anmeldeformular ausfüllen und spätestens zum ersten Trainingstag bei uns abgeben.

 

Viele nützliche Infos:

Wir sind seit 2006 als Kursanbieter anerkannt und von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert.

Was sind Präventionskurse?
Gesundheitskurse mit fester Anmeldung, die von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.

Wer bekommt den Zuschuss?
Alle, die in einer gesetzlichen Krankenkasse versichert sind. Private Krankenkassen unterstützen die Präventionskurse nur, wenn ein entsprechender Tarif abgeschlossen wurde.

Wie hoch ist der Zuschuss?
Die Rückerstattung beträgt großartige 70 - 100 % der Kursgebühr. Manchmal auch bis zu einem jährlichen Betrag von 250 €. Das hängt von der Krankenkasse ab.
Wenn du es genau wissen möchtest, frag bitte bei deiner eigenen Kasse nach.

Kann ich auch mal fehlen?
Ja, aber du musst 80% der gesamten Zeit anwesend sein.

Kann ich Fehlstunden nachholen?
Ja, das ist unser besonderer Service: Fehlstunden kann man innerhalb des 8- bzw. 10-Wochen-Kurses in einem anderen gleichartigen Kurs nachholen. Nicht genutzte Stunden verfallen am Ende des Kurses.

Wie viele Kurse bezuschussen die Krankenkassen pro Jahr?
Auch das hängt von der Krankenkasse ab.
Die meisten Kassen unterstützen mindestens 2 Kurse.

Kann ich 2x im Jahr den gleichen Kurs besuchen?
Selbstverständlich!
Allerdings bezuschussen einige Kassen den zweiten Kurs nur, wenn es sich um 2 verschiedene Kurse handelt.

Ich habe eine Flatrate der Sportscheune. Muss ich den Kurs trotzdem bezahlen?
Ja, wir dürfen die Gebühr nicht mit Mitgliedsgebühren verrechnen. Flatrateinhaber können aber gern kostenlos teilnehmen, wenn Plätze frei sind.

Muss ich mich vor Beginn des Kurses bei meiner Kasse melden?
Nein. Auf Basis unserer gültigen Zertifikate sind die Kassen verpflichtet die Rückerstattung zu gewähren.

Ich habe gesundheitliche Probleme. Kann ich trotzdem teilnehmen?
Die Kurse sind so konzipiert, dass wir alternative Übungen für jeden anbieten können. Wähle den Kurs, der zu dir passt. In einem persönlichen Gespräch werden wir alles Weitere klären können.

Kann ich erst einmal probieren, ob der Kurs zu mir passt.
Ja, selbstverständlich. Du meldest dich erst einmal an, um dir einen Platz zu sichern und dann entscheidest du dich nach Teilnahme der ersten Stunde, ob du weiter machen möchtest. Kosten entstehen für dich nicht.

Wann bezahle ich den Präventionskurs?
Spätestens am Ende der ersten Stunde.

Was kostet ein Präventionskurs?
Die Gebühr beträgt 119,00 €

Wenn der Kurs vorbei ist, passiert was?
Du erhältst eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner Kasse einreichen kannst. Die Erstattung ist meist innerhalb einer Woche auf deinem Konto. Und: Du treibst weiter Sport! Das ist der Grund, warum die Kassen diese Kurse unterstützen. Sie möchten dir einen Anschub geben, dein Leben gesünder und aktiver zu gestalten. Wir unterstützen dich dabei.

Deine Präventionstrainer

Katja Möller, Dipl. Sportlehrerin

 

Ulli Happ, Exam Sportlehrerin

 

Swantje Jacobsen, Dipl. Sportlehrerin