Ganzkörperkräftigung

Kurs 1: Mittwochs, 9:00 Uhr ab 23.01.19
Kurs 2: Mittwochs, 20:00 Uhr ab 23.01.19

 

Beckenboden-Gymnastik

Mittwochs 10:00 Uhr, ab 23.01.2019

 

CardioGym

Mittwochs 16:00 Uhr, ab 23.01.19

Dieser Kurs ist sehr gut geeignet für alle,
die ihre Kraft verbessern möchten.
Im Mittelpunkt steht das Training der Kraft
und der Kraftausdauer
Alltagsbewegungen sind komplex und
benötigen eine stabile Bewegungssicherheit.
Koordinative Fähigkeiten bilden die Grund-
lage für Bewegung und sind der zentrale
Faktor der Leistungsfähigkeit. Körperwahr-
nehmung und Bewegungserfahrung sorgen
für ein gesundes Fundament zur Bewältigung
der Alltags- und Sportbelastung. Ganzkörper-
übungen fördern diese. In der Praxis heißt das,
dass Übungen ausgewählt werden, die einen
hohen Balanceanteil aufweisen und mehrere
Muskeln gleichzeitig ansprechen. Das können
sowohl Übungen im Stand als auch am Boden
sein.

Kursleiterin Kurs 1: Swantje Jacobsen

Kursleiterin Kurs 2: Katja Möller

 

Der Beckenboden gibt dem Bauch- und
Beckenorganen Halt und unterstützt Schließ-
und Harnmuskulatur auch bei hoher Belastung.
Lerne in einem spannenden Kurs den Becken-
boden zu lokalisieren und gezielt zu kräftigen
und steigere somit Deine Lebensqualität.
Neben dem Training erfährst du alles Nötige
zum Thema Beckenboden und der Gestaltung
eines passenden Trainingsprogrammes.

Kursleiterin: Swantje Jacobsen

 

Der Kurs CardioGym zielt auf die Aktivierung
des Herz-Kreislauf-Systems ab.
Einfacher gesagt: Es geht um Ausdauertraining.
Sie erhalten einen Leitfaden um ein einfaches
und sinnvoll gesundes Training Ihrer persönlichen
Fitness durchzuführen. Wir bieten unterschiedliche
Methoden, um das persönliche Herz-Kreislauftraining
durchführen zu können. Du erfährst, wie du die
Trainingsbelastung steuern kannst.
Es gibt darüber hinaus viel Interessantes Wissen
zum Thema Herzgesundheit und Ausdauer-leistungsfähigkeit und Fettstoffwechsel.

Kursleiterin Ulli Happ

Rückenschule

Kurs 1: Donnerstags, 9:00 Uhr ab 24.01.19
Kurs 2:Donnerstags, 20:00 Uhr ab 24.01.19
Kurs 3: Montags, 15:00 Uhr ab 18.03.19

 

Mit Bewegung abnehmen

Freitags, 16:00 Uhr ab 25.01.19

 

Funktionelles Zirkeltraining

Freitags, 19:00 Uhr ab 25.01.19

   

Ideal für Sport-Anfänger
Der Präventionskurs Rückenschule fördert die
Rückengesundheit mit einem effektiven und
abwechslungsreichen Trainingsprogramm
unter Einsatz verschiedenster Kleingeräte.
Zur Übungsauswahl gehören beispielsweise
Trainingsprogramme zur Verbesserung der
Körperwahrnehmung, Verbesserung der
rückenspezifischen Fitness mit Stabilität.
Eigenübungsprogramme für den Alltag, sowie
Bewegungs- Spiel- und Parcoursformen zur
Stärkung der Bewegungsfreude.
Das Training wird so gestaltet, dass eine
adäquate individuelle Belastungsdosierung
berücksichtigt wird. Darüber hinaus wird
eingegangen auf rückengerechte Alltagsbewegungen.

Kursleiterin: Ulli Happ


 

In diesem Kurs lernst du, mit welchem
Training die meisten Kalorien verbrannt werden.
Es geht in erster Linie um Kraft- und Ausdauer-
training. Auch sprechen wir über Ernährung,
dessen Tücken und Möglichkeiten.
Achtung: Das ist kein Diätkurs und auch keine
Ernährungsberatung. Vieles weißt du schon.
Es geht hier viel mehr darum, die Motivation zu
bekommen, wie man sein Leben umstellen kann,
damit es langfristig leichter wird und Jojo-Effekte
der Vergangenheit angehören.
Der Kurs geht über 8 Wochen. Du bekommst
BewegungsHausaufgaben und eine Clubkarte, mit
der du 3 zusätzliche Stunden bei uns besuchst.
Außerdem gibt es eine Motivationseinheit an
einem Sonntag Mittag, an dem wir über Ernährung
sprechen. Den Termin sprechen wir gemeinsam ab. 
Bitte melde dich nur an, wenn DU auch
WIRKLICH etwas ändern möchtest.
Wenn du jetzt schon anfangen möchtest:
MEHR bewegen, insbesondere Krafttraining,
MEHR Gemüse und MEHR Eiweißhaltige
Nahrungsmittel essen.
SO VIEL WIE MÖGLICH gesunde Lebensmittel
essen, denn alles andere nimmt nur Platz weg
für gute Sachen, die dich mehr voran bringen.

Kursleiterin: Ulli Happ & Sandra Hinz

 

Beim funktionellem Zirkeltraining werden
verschiedene Übungen an Stationen nach-
einander absolviert. Jede Station beinhaltet
eine Übung mit jeweils 3 Schwierigkeitsstu-
fen, sodass für jeden Teilnehmer ent-
sprechend seines Trainingszustandes eine
optimale Variante zur Verfügung steht.
Überlastungen oder Unterforderungen
kann man somit stark verringern.
Inhaltlich geht es um die motorischen Bean-
spruchungsformen, die für Fitness und Ge-
sunderhaltung wichtig sind. Kraft und
Kraftausdauer, Koordination, Sensomotorik
und Balance sowie aerobe Ausdauer.
Durch die Rotation zwischen den Stationen
kommt es zu einem regelmäßigen Wechsel
zwischen Belastung und Entlastung, sodass
es nicht zu Überlastungen kommt.

Kursleiterin: Ulli Happ



So kann man sich anmelden:

1.) Erst einmal einen Platz sichern: Anrufen (04326 1713) oder eine E-Mail schicken (info@fitundfroehlich.de) oder durch Klick hier:

2.) Anmeldeformular ausfüllen und spätestens zum ersten Trainingstag bei uns abgeben.

 

Viele nützliche Infos:

Wir sind seit 2006 als Kursanbieter anerkannt und von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert.

Was sind Präventionskurse?
Gesundheitskurse mit fester Anmeldung, die von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.

Wer bekommt den Zuschuss?
Alle, die in einer gesetzlichen Krankenkasse versichert sind. Private Krankenkassen unterstützen die Präventionskurse nur, wenn ein entsprechender Tarif abgeschlossen wurde.

Wie hoch ist der Zuschuss?
Die Rückerstattung beträgt großartige 70 - 100 % der Kursgebühr. Manchmal auch bis zu einem jährlichen Betrag von 250 €. Das hängt von der Krankenkasse ab.
Wenn du es genau wissen möchtest, frag bitte bei deiner eigenen Kasse nach.

Kann ich auch mal fehlen?
Ja, aber du musst 80% der gesamten Zeit anwesend sein.

Kann ich Fehlstunden nachholen?
Ja, das ist unser besonderer Service: Fehlstunden kann man innerhalb des 8- bzw. 10-Wochen-Kurses in einem anderen gleichartigen Kurs nachholen. Nicht genutzte Stunden verfallen am Ende des Kurses.

Wie viele Kurse bezuschussen die Krankenkassen pro Jahr?
Auch das hängt von der Krankenkasse ab.
Die meisten Kassen unterstützen mindestens 2 Kurse.

Kann ich 2x im Jahr den gleichen Kurs besuchen?
Selbstverständlich!
Allerdings bezuschussen einige Kassen den zweiten Kurs nur, wenn es sich um 2 verschiedene Kurse handelt.

Ich habe eine Flatrate der Sportscheune. Muss ich den Kurs trotzdem bezahlen?
Ja, wir dürfen die Gebühr nicht mit Mitgliedsgebühren verrechnen. Flatrateinhaber können aber gern kostenlos teilnehmen, wenn Plätze frei sind.

Muss ich mich vor Beginn des Kurses bei meiner Kasse melden?
Nein. Auf Basis unserer gültigen Zertifikate sind die Kassen verpflichtet die Rückerstattung zu gewähren.

Ich habe gesundheitliche Probleme. Kann ich trotzdem teilnehmen?
Die Kurse sind so konzipiert, dass wir alternative Übungen für jeden anbieten können. Wähle den Kurs, der zu dir passt. In einem persönlichen Gespräch werden wir alles Weitere klären können.

Kann ich erst einmal probieren, ob der Kurs zu mir passt.
Ja, selbstverständlich. Du meldest dich erst einmal an, um dir einen Platz zu sichern und dann entscheidest du dich nach Teilnahme der ersten Stunde, ob du weiter machen möchtest. Kosten entstehen für dich nicht.

Wann bezahle ich den Präventionskurs?
Spätestens am Ende der ersten Stunde.

Was kostet ein Präventionskurs?
Die Gebühr beträgt 119,00 €

Wenn der Kurs vorbei ist, passiert was?
Du erhältst eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner Kasse einreichen kannst. Die Erstattung ist meist innerhalb einer Woche auf deinem Konto. Und: Du treibst weiter Sport! Das ist der Grund, warum die Kassen diese Kurse unterstützen. Sie möchten dir einen Anschub geben, dein Leben gesünder und aktiver zu gestalten. Wir unterstützen dich dabei.

Deine Präventionstrainer

Katja Möller, Dipl. Sportlehrerin

 

Ulli Happ, Exam Sportlehrerin

 

Swantje Jacobsen, Dipl. Sportlehrerin