Dieser Kurs ist sehr gut geeignet für alle,
die ihre Kraft verbessern möchten.
Im Mittelpunkt steht das Training der Kraft
und der Kraftausdauer
Alltagsbewegungen sind komplex und
benötigen eine stabile Bewegungssicherheit.
Koordinative Fähigkeiten bilden die Grund-
lage für Bewegung und sind der zentrale
Faktor der Leistungsfähigkeit. Körperwahr-
nehmung und Bewegungserfahrung sorgen
für ein gesundes Fundament zur Bewältigung
der Alltags- und Sportbelastung. Ganzkörper-
übungen fördern diese. In der Praxis heißt das,
dass Übungen ausgewählt werden, die einen
hohen Balanceanteil aufweisen und mehrere
Muskeln gleichzeitig ansprechen. Das können
sowohl Übungen im Stand als auch am Boden
sein.

Kursleiterin Kurs 1: Swantje Jacobsen

Kursleiterin Kurs 2: Katja Möller

Der Beckenboden gibt dem Bauch- und
Beckenorganen Halt und unterstützt Schließ-
und Harnmuskulatur auch bei hoher Belastung.
Lerne in einem spannenden Kurs den Becken-
boden zu lokalisieren und gezielt zu kräftigen
und steigere somit Deine Lebensqualität.
Neben dem Training erfährst du alles Nötige
zum Thema Beckenboden und der Gestaltung
eines passenden Trainingsprogrammes.

Kursleiterin: Swantje Jacobsen

Der Kurs CardioGym zielt auf die Aktivie-rung des Herz-Kreislauf-Systems ab. Einfach gesagt, es geht um Ausdauertraining.

Die Teilnehmer erhalten einen Leitfaden um ein einfaches und sinnvoll gesundes Training ihrer persönlichen Fitness durchzuführen. Wir bieten unterschiedliche Methoden um das Herz-Kreislauftraining durchzuführen zu können. Sehr oft werden wir den Step benutzen, da man diese Stufe durch die Höhenverstellbarkeit sehr gut an den jeweiligen Trainingsreiz anpassen kann. 
Man lernt, wie man die Trainingsbelastung steuern kann.

Bitte beachte, dieser Kurs gehört nicht zu dem Rehaprogramm Herzsport, sondern ist eine Präventionsmaßnahme zur Verbesserung der Ausdauer. 

Die Teilnehmer sollten also in der Lage sein, 1 Stunde aktiv in Bewegung zu sein. 

Kursleiterin Ulli Happ

Ideal für Sport-Anfänger
Der Präventionskurs Rückenschule fördert die
Rückengesundheit mit einem effektiven und
abwechslungsreichen Trainingsprogramm
unter Einsatz verschiedenster Kleingeräte.
Zur Übungsauswahl gehören beispielsweise
Trainingsprogramme zur Verbesserung der
Körperwahrnehmung, Verbesserung der
rückenspezifischen Fitness mit Stabilität.
Eigenübungsprogramme für den Alltag, sowie
Bewegungs- Spiel- und Parcoursformen zur
Stärkung der Bewegungsfreude.
Das Training wird so gestaltet, dass eine
adäquate individuelle Belastungsdosierung
berücksichtigt wird. Darüber hinaus wird
eingegangen auf rückengerechte Alltagsbewegungen.

Kursleiterin: Ulli Happ

In diesem Kurs lernst du, mit welchem
Training die meisten Kalorien verbrannt werden.
Es geht in erster Linie um Kraft- und Ausdauer-
training. Auch sprechen wir über Ernährung,
dessen Tücken und Möglichkeiten.
Achtung: Das ist kein Diätkurs und auch keine
Ernährungsberatung. Vieles weißt du schon.
Es geht hier viel mehr darum, die Motivation zu
bekommen, wie man sein Leben umstellen kann,
damit es langfristig leichter wird und Jojo-Effekte
der Vergangenheit angehören.
Der Kurs geht über 8 Wochen. Du bekommst
BewegungsHausaufgaben und eine Clubkarte, mit
der du 3 zusätzliche Stunden bei uns besuchst.
Außerdem gibt es eine Motivationseinheit an
einem Sonntag Mittag, an dem wir über Ernährung
sprechen. Den Termin sprechen wir gemeinsam ab. 
Bitte melde dich nur an, wenn DU auch
WIRKLICH etwas ändern möchtest.
Wenn du jetzt schon anfangen möchtest:
MEHR bewegen, insbesondere Krafttraining,
MEHR Gemüse und MEHR Eiweißhaltige
Nahrungsmittel essen.
SO VIEL WIE MÖGLICH gesunde Lebensmittel
essen, denn alles andere nimmt nur Platz weg für gute Sachen, die dich mehr voran bringen.

Kursleiterin: Ulli Happ & Sandra Hinz

Beim funktionellem Zirkeltraining werden
verschiedene Übungen an Stationen nach-
einander absolviert. Jede Station beinhaltet
eine Übung mit jeweils 3 Schwierigkeitsstu-
fen, sodass für jeden Teilnehmer ent-
sprechend seines Trainingszustandes eine
optimale Variante zur Verfügung steht.
Überlastungen oder Unterforderungen
kann man somit stark verringern.
Inhaltlich geht es um die motorischen Bean-
spruchungsformen, die für Fitness und Ge-
sunderhaltung wichtig sind. Kraft und
Kraftausdauer, Koordination, Sensomotorik
und Balance sowie aerobe Ausdauer.
Durch die Rotation zwischen den Stationen
kommt es zu einem regelmäßigen Wechsel
zwischen Belastung und Entlastung, sodass
es nicht zu Überlastungen kommt.

Kursleiterin: Ulli Happ

Deine Präventionstrainer

Ulli Happ, Exam Sportlehrerin